Teema: Raamatud spordist
Pealkiri: Vigastusteta jooksmine. Biomehaanika, kõnnianalüüsi ja vigastuste ennetamise illustreeritud teejuht
Autor(id): Tom Michaud

Kirjastus: Helios
Linn: Tallinn
Aasta: 2022
Originaalkeel: inglise keel
Tõlkija: Kaido Kangur
ISBN: 9789916656839
Lehekülgi: 240

Seisukord:

Mõõdud: 170 × 240 mm
Suurus: tavaformaadis, pehmes köites

Sisu:
Selge ja otsekohene teejuht jooksjatele, treeneritele ja terviseasjatundjatele, mis näitab, kuidas anatoomia mõistmine koos kõige uuemate tugevdavate harjutustega võib soodustada vigastusteta jooksmist.

Iga kord, kui jooksja jalg maapinda puudutab, läbib tema keha kiirusega üle 320 km/h keskmiselt kolmekordse kehakaaluga võrdne löögijõud, mis paneb luud vibreerima ja kõõlused venima. Keskmine jooksja lööb vastu maapinda keskmiselt üle 10 000 korra tunnis, mille tulemusena avaldub kehale märkimisväärne jõud. Ometi ei pea see löögijõud olema nii ohtlik, kui esmapilgul tundub. Tom Michaud selgitab oma raamatus «Vigastusteta jooksmine», kuidas anatoomia ja biomehaanika mõistmine koos kõige uuemate tugevdavate harjutuste ja taastusravi protokollidega võivad hoida jooksjaid vigastustest priina. Muutes pisut jooksutehnikat ja tehes spetsiifilisi kõõluste vastupidavust parandavaid harjutusi, võime õppida, kuidas energiat efektiivsemalt salvestada ja tagastada ning samal ajal kiiremini ja väiksema pingutusega joosta.

Selles raamatus näitab autor, kuidas
…teha kodus sooritusvõime parandamiseks kõnnianalüüsi;
tuvastada tugevuse, painduvuse ja/või neuromotoorse koordinatsiooniga seotud probleeme;
kaasata uusi harjutusi, millega soodustada kõõlustes energia salvestamist ja tagastamist;
ravida teaduslikult põhjendatud protokollide abil 25 kõige levinumat jooksmisega seotud vigastust;
valida oma vajadustele kõige paremini vastav jooksuking.


See üle 200 illustratsiooni ja 300 viitega raamat sobib ideaalselt harrastusjooksjatele, aga ka füsioterapeutidele, treeneritele, kiropraktikutele ja spordiarstidele.

«Kahtlemata üks väga vajalik ja ülevaatlik juhis igale jooksuhuvilisele. Raamat annab rohkete jooniste abil suurepärase ülevaate jooksutehnikatest, riskidest ja vigastustest. Lisaks õpetab paljude uuringute ja näidete varal, kuidas joosta nii, et ei kaasneks vigastusi.

Kohustuslik lugemine kõigile, kes soovivad olla teadlikumad sellest, kuidas meie keha füüsilise tegevuse ajal toimib.»

Gätly Valge, jooksuentusiast ja ettevõtte Jooksonlahe asutaja


Märksõnad
sport
jooksmine
sporditraumad
ennetamine
ravi
käsiraamatud
Injury-free running. Eesti keeles

Hind: - Hetkel on otsas*

*Jäta enda märge ootenimekirja, siis saame sulle eelisjärjekorras saata teavituse kui raamat on jälle saadaval.

Teema Raamatud spordist alla viimati lisatud:

Joan Price, Harjutusi igal pool ja igal ajal,
Ersen, 2007, hind: 7,00 eurot

JJ Isler ja Peter Isler, Purjetamine võhikutele,
Navigare, 1997, hind: 50,00 eurot

Paul Keres, Malekool I (Algõpetus ja avanguteooria I),
Pedagoogiline Kirjandus, 1947, hind: 20,00 eurot

Peatoimetaja Keir Radnedge, Jalgpall. Täielik entsüklopeedia,
Varrak, 2001, hind: 15,00 eurot

Peatoimetaja Keir Radnedge, Jalgpall. Täielik entsüklopeedia,
Varrak, 2001, hind: 7,00 eurot

Valter Heuer, Male lugu,
Argo, 2008, hind: 15,00 eurot

Maurice Herzog, Annapurna. Esimene kaheksatuhandeline,
Eesti Raamat, 1980, hind: 6,00 eurot

Anneli Päivänsara, Sportliku ema käsiraamat. Toitumine ja trenn raseduse ajal ja pärast sünnitust,
Pegasus, 2015, hind: 5,00 eurot

Lembit Kolk, Enesekaitse käsiraamat,
Ilo, 2000, hind: 15,00 eurot

A. Arro, H. Joonuks, H. Kaal, M. Kivilo, A. Kaskneem, R. Kuld, T. Masso, L. Palvadre, L. Rahumägi, A. Rätsep, A. Rääk, A. Toome, H. Treial, G. Vene, Matkatarkuste taskuraamat,
Eesti Raamat, 1970, hind: 6,00 eurot



Raamatud spordist all on 1450 raamatut. Klõpsa siia, et näha täielikku loendit!