Teema: Raamatud spordist
Pealkiri: Joseph H. Pilatese füüsilise vormi parandamise tehnika täielik teejuht. Abiks treeningutel ja seljavalu korral
Autor(id): Allan Menezes
Kujundaja: Reet Helm


Kirjastus: Ersen
Linn: Tallinn
Aasta: 2013
Originaalkeel: inglise keel
Tõlkija: Jana Linnart
ISBN: 9789949254378
Lehekülgi: 232

Seisukord: normaalses korras kasutatud raamat

Mõõdud: 235x165x15 mm
Suurus: tavaformaadis ja pehmete kaantega raamat

Sisu:
Raamat tutvustab kolme treeningutaset ja kuut harjutuskava, mis pakuvad midagi igaühele, kes soovivad jõudu, paindlikkust, head vormi ja leevendust valudele – see on muutnud Pilatese meetodi nii populaarseks.
Pilatese harjutused kujutavad endast täielikku treeningsüsteemi. Siin on ühendatud jooga ja kehateraapia põhielemendid ning originaalne tehnika, mis tugevdab torso „südamiklihaseid” ning suurendab kogu keha painduvust. Lihasmassi kasvatamise asemel annab see tehnika kauni vormiga lihased, vähendab stressi ja suurendab energiat.
Sellest raamatust leiad: põhjaliku sissejuhatuse Pilatese meetodi ajalukku ja filosoofiasse; 115 pilatese harjutuse üksikasjaliku kirjelduse põhi-, vahe- ja edasijõudnute versioonis; 176 fotot, mis illustreerivad harjutusi samm-sammult; eraldi peatüki selja-, põlve-, puusa-, õla-, pahkluu- ja jalavalu leevendamise kohta; eraldi osa sportlastele, jõu- ja painduvusharjutused; võhmavenitus – kopsumahu suurendamiseks ja sisemiste kõhulihaste toetamiseks; B-joone südamik – harjutuste toetamiseks, piha saledamaks muutmiseks ja seljavalu leevendamiseks; kuidas muuta oma kõnnakut, et vältida seljavalu ja pingest põhjustatud peavalu; selga tugevdavad harjutused selliste spordialade harrastajate jaoks nagu golf, tennis ja squash; ülakehaharjutused arvutikasutajatele.
Endise tippsportlase raamatut võivad kasutada nii algajad kui ka instruktorid treeningukava täiendamiseks. Harjutused sobivad suurepäraselt ka inimestele, kes tahavad lihtsalt head vormi


Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks

Hind: - Hetkel on otsas*

*Jäta enda märge ootenimekirja, siis saame sulle eelisjärjekorras saata teavituse kui raamat on jälle saadaval.

Teema Raamatud spordist alla viimati lisatud:

Koostanud V. Lenk, Kehakultuurlase aastaraamat 1958,
Eesti Riiklik Kirjastus, 1959, hind: 7,00 eurot

Jaan Loko, Tõstesport,
Eesti Raamat, 1989, hind: 7,00 eurot

Mati Sepp, Mere kutse. Purjetaja piibel,
Menu, 2012, hind: 18,00 eurot

Paavo Kangur, Tippsport ja dopingukindralid. Tee tippu,
Rahva Raamat, 2021, hind: 16,00 eurot

Jüri Randviir, Kuningas kummuli! Maleaabits kõigile,
Koolibri, 1995, hind: 15,00 eurot

Asso Kommer, Metsik rada,
Kentaur, 2003, hind: 9,00 eurot

koostanud Toomas Rosenberg, Võistluskäimine Eestis läbi aegade ja Bruno Junki VII rahvusvaheliste mälestusvõistluste ning Läänemeremaade noorte ja juunioride karikavõistluste teatmik,
Tartu Käimisklubi, 2002, hind: 6,00 eurot

Hiina rahvuslik võimlemine. Tai-ji. Dao-yin,
Ariadna, 1995, hind: 5,00 eurot

Kaarel Antons, Kalle Voolaid, Eesti Spordi Lugu,
Greif, 2018, hind: 15,00 eurot

Merike Rõtova (koostaja), Mälestusi Paul Keresest,
Eesti Raamat, 1983, hind: 4,00 eurot



Raamatud spordist all on 1402 raamatut. Klõpsa siia, et näha täielikku loendit!